Assalamualaikum.Wr.Wb
terinspirasi dari sebuah iklan obat penanjam ingatan karena siapa bilang penyakit lupa alias tidak ingat itu cuma konsumsi para lansia. Karena mereka yang masih muda-muda pun bisa saja mengidap penyakit tulalit alias pelupa layaknya yang tua-tua.
Banyak faktor yang menjadi biang keladi munculnya gangguan kelupaan tersebut, mulai dari makanan yang dikonsumsi, pekerjaan yang menumpuk serta kesibukan-kesibukan lainnya.
Belum lagi dengan keakraban orang muda dengan berbagai perangkat teknologi moderen. Telepon selular,smartphone, komputer, hingga internet, disebut-sebut sebagai piranti teknologi yang bisa memaksa tubuh dan otak terus bekerja selama 24 jam.
Nah, hiruk-pikuknya aktivitas tersebutlah yang konon bisa memicu hilangnya kemampuan otak untuk mengingat-ingat. Namun begitu, gangguan kelupaan tersebut tetap bisa diatasi, kok. Dengan mengikuti beberapa tip sederhana ini, mudah-mudahan penyakit lupa tersebut bisa dihindari:
1. Fokuskan diri
untuk mendengar dan kurangi berbicara.
Pasalnya, dengan mendengar akan mendorong kita untuk lebih berkonsentrasi.
2. Disiplin berdiet. Melakukan diet sehat dengan
mengkonsumsi makanan yang kaya protein, di samping juga buah dan sayuran, akan
memberikan suntikan 'tenaga' bagi otak.
3. Usahakan untuk
mengurangi bahkan mungkin menghindari pergaulan dengan mereka yang selalu
berpikiran negatif. Sebaliknya kembangkan selalu pemikiran positif.
Karena berpikir positif itu bisa menstimulir proses kerja otak.
4. Hindari
mengkonsumsi makanan berlemak tinggi.
Pasalnya lemak-lemak tersebut bisa menyumbat saluran arteri yang tengah
menyuplai darah ke otak.
5. Baca, baca,
dan baca. Banyak
membaca dengan diselingi bermain puzzle merupakan latihan yang sangat baik bagi
otak. Karenanya, isilah waktu senggang Anda dengan berbagai jenis bacaan, dari
yang fiksi hingga yang berat sekalipun nggak apa-apa kok.
6. Minumlah
vitamin, khususnya vitamin E dan suplemen yang mengandung unsur seng. Berbagai penelitian menunjukkan
kalau kedua unsur tersebut bisa membantu memperlambat proses penuaan dini serta
meningkatkan kemampuan ingatan.
7. Jangan
mengkonsumsi alkohol secara berlebihan.
Terlalu banyak alkohol konon akan membunuh sel-sel otak secara perlahan-lahan, lho.
8. Rencanakan selalu
aktivitas berinteraksi dengan orang lain. Karena yang namanya
bersosialisasi itu konon bisa mengusir rasa malas pada otak.
9. Hindari
mengkonsumsi obat-obatan yang tidak perlu. Menurunkan berat badan, tekanan darah, serta kadar
kolesterol dalam tubuh terkadang lebih ampuh dengan diet dan olahraga ketimbang
obat-obatan. Selain itu usahakan untuk mempelajari dan mengetahui efek samping
dari obat-obatan yang Anda minum. Obat tidur misalnya, konon bisa mengakibatkan
hilangnya memori.
10. Cobalah untuk
menjadwalkan olahraga secara rutin dalam agenda Anda. Pasalnya, aktivitas tersebut bisa
melancarkan sirkulasi darah ke otak.
Nah, selamat mencoba
ya...biar nggak lagi disindir, "Masih muda kok pelupa sih". dan semoga bermanfaat.wassalamualaikum .wr.wb
Tidak ada komentar:
Posting Komentar